Контрастная диета понравится тем, кто не желает в процессе похудения голодать. Суть диеты заключается в том, что надо попеременно употреблять отдельно взятые виды пищи. Соблюдать такую диету достаточно легко, при этом эффект очень неплохой – за неделю можно скинуть до пяти килограммов лишнего веса! А все за счет того, что ферментная система «настраивается» на переваривание сначала одного вида продукта, а потом ей приходится быстро «переключаться» на другой. Если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, то перед началом данной диеты стоит проконсультироваться с врачом, во всех остальных случаях такой метод похудения является безопасным для организма!
При помощи контрастной диеты вы можете скинуть лишние килограммы или же иногда возвращаться к ней, чтобы поддерживать определенный вес. Кстати, порядок дней вы можете менять на свое усмотрение – это не запрещается!
Итак, рассмотрим меню шести дней этой диеты. Чередовать их вы можете в любой последовательности, а также можно придерживаться диеты достаточно длительный срок.
1. Первый день у вас может быть мясным. С утра съешьте 100 грамм нежирного вареного мяса, салатик из капусты, выпейте несладкий кофе с молоком. Во время ланча съешьте 150 грамм овощного салатика. В обед съешьте суповую тарелку мясного бульона, кусочек мяса, выпейте компот из сухофруктов. Ужин тоже будет – съешьте 100 грамм мясного пудинга, а также немного тушеных овощей. Перед сном можно выпить нежирный кефир.
2. Овощной день. С утра съешьте паровые овощи, выпейте кофе с молоком. Ланч – салатик из любимых овощей, настой шиповника. Обед – овощной супчик, морская капуста, пудинг из морковки. Ужин – пара свекольных котлет (можете заменить свекольным салатом), несладкий чай. Опять-таки перед сном можете выпить кефир.
3. Молочный день. С утра немного нежирного творога. Ланч – молочное желе, стакан молочка. Обед – приготовьте молочный супчик с гречкой, выпейте молоко. На ужин повторите меню завтрака.
4. Рыбный день. С утра съешьте кусочек нежирной отварной рыбки, порцию отварной свеклы, выпейте несладкий чай либо негазированную минералку. Ланч – морковный салатик, томатный сок. На обед – суп из рыбки, компот из чернослива. Можно побаловать себя кусочком жареной рыбки, дополнив ее зеленым горошком. Ужин – вареная рыбка, винегрет, несладкий чай.
5. Яично-творожный день. С утра приготовьте творожно-морковную запеканку, кофе пейте без сахара. Ланч – запеканка из творога, несладкий чай. Обед – паровой омлет, бульон, компот. На ужин – обезжиренный творог, молоко.
6. Фруктовый день. С утра запеките яблоки, выпейте компот из чернослива. Во время ланча съешьте фруктовое желе (не более 200 грамм), можно перекусить несколькими яблоками. Обед – фруктовый суп, лимонное желе. На ужин запеките три яблока.
Если во все эти дни вы будете перед сном пить нежирный кефир, то стоит соблюдать еще одно несложное правило – выпивайте стакан напитка не позже девяти часов вечера!
Как видите, на контрастной диете не придется голодать. Но не стоит повторять, например, мясной день три раза подряд. Ведь суть диеты заключается именно в чередовании продуктов! И, конечно, вы сможете добиться намного лучших результатов, если будете худеть комплексно, не забывая про физические упражнения, специальные косметические процедуры (массаж, обертывания). Не сомневайтесь – ваши старания не пройдут в пустую! Стройная фигура станет вам наградой!