В период похудения увеличивается нагрузка на организм, поэтому для поддержания его нормального функционирования следует принимать витамины. Витамины способствуют похудению, так как увеличивают метаболизм и снижают аппетит. Давайте подробнее рассмотрим витамины, способствующие похудению:
— Витамин С — за счет выработки гормона норадреналина способствует преобразованию жиров в энергию, снижает уровень холестерина в крови. Продукты, в которых содержится витамин С: цветная капуста, киви, апельсины, клубника, укроп, петрушка.
— Витамины группы В:
— Витамины В2, В3 и В6 помогают в работе щитовидной железы, содержатся в сырах твердых сортов, яйцах, молоке, пшеничных хлопьях, овощах.
— Витамин В4 нормализует жировой обмен, содержится в орехах, картофеле, буром рисе, говядине, рыбе.
— Витамин D способен утолить чувство голода на большой срок, поэтому нужно обязательно включать в рацион продукты, которые богаты этим витамином. К ним относятся: печень трески, печень палтуса, рыбий жир, яичный желток.
Витаминные комплексы для похудения
Популярные витаминные комплексы для похудения, имеющиеся в свободной продаже в аптеке:
— Витаминный комплекс Витрум способствует нормализации обмена веществ, усиливает иммунитет и защитные функции организма. Помогает восполнить нехватку витаминов и минеральных веществ. За счет этого вы теряете килограммы.
— В состав Допельгерц Бьюти slim-комплекса входит конъюгированная линолевая кислота, которая вызывает снижение веса. Помимо линолевой кислоты в состав входит л-карнитин, кофеин и экстракт зеленого чая, которые также способствуют похудению.
-Турбослим благодаря сложному сочетанию большого количества компонентов способствует подавлению чувства голода, снижению веса, очищению и выводу лишней воды из организма.
-Эливит Пронаталь содержит 12 основных витаминов и 4 минерала, которые помогают расщеплять жир, тем самым способствуя похудению.
Для достижения максимального эффекта похудения витаминные комплексы следует сочетать с правильным питанием и физическими нагрузками.
Как правильно принимать поливитаминные комплексы
Поливитаминные комплексы – медицинские препараты, в состав которых входят органические вещества, минералы, различные витамины. Такие комплексы применяются для обеспечения организма необходимыми элементами, суточную норму которых тяжело получить во время приема пищи.
Как правило, в состав поливитаминных комплексов входят витамины группы А, В, С, D, Е и F. Из минеральных веществ чаще всего добавляют магний, кальций, фосфор и другие. Во-первых, это позволяет восполнить потребности в минералах, а во-вторых способствует усвоению витаминов. Так, например, витамин D лучше усваивается с кальцием.
Перед началом приема поливитаминного комплекса лучше проконсультироваться с врачом, ведь избыток витаминов в организме в некоторых случаях опаснее их недостатка. Именно врач может правильно назначить дозировку в зависимости от вашего пола, возраста, активности и имеющихся заболеваний. Следует помнить, что в поливитаминном комплексе не может содержаться суточная норма веществ, ведь большую их часть мы получаем во время приема пищи.