Во все времена женщины боролись с лишним весом и это неудивительно, так как каждому человеку хочется выглядеть привлекательно. Список методов борьбы за похудение теперь пополнила дыхательная гимнастика Стрельниковой. Каким образом этот метод помогает в борьбе с лишними килограммами?
По профессии Александра Николаевна Стрельникова – преподаватель вокала. Вследствие тяжелой болезни женщина потеряла голос, но смогла восстановить его благодаря методике ее матери. В сороковых годах прошлого столетия гимнастика служила для устранения проблем органов дыхания. Сегодня специалистами установлено, что упражнения Стрельниковой улучшают состояние больных, страдающих гайморитом, бронхитом, астмой и другими недугами. Занимаясь дыхательной гимнастикой, люди обратили внимание, что улучшается не только самочувствие, но и уменьшается вес. Именно по этой причине гимнастику Стрельниковой практикуют при похудении.
Дыхательные упражнения Стрельниковой ускоряют процесс обмена веществ. Короткие резкие вдохи направлены на достижение глубины легких. Это помогает обогатить организм большим количеством кислорода. В весьма преклонном возрасте Стрельникова сохраняла хорошую физическую форму и прекрасно чувствовала себя, даже не соблюдая диеты.
Дыхательная гимнастика для похудения живота
Работа, не требующая активности и нерегулярное питание часто негативно сказывается на фигуре. При этом самые большие жировые отложения появляются в области живота и провисают. Некрасивый дряблый живот при стройной фигуре – часто встречающаяся картина. В такой ситуации помогут занятия спортом и диета. Однако, не каждый может позволить себе посещение спортивных организаций и причина тому отсутствие финансов, свободного времени, усталость. Но каждому доступна дыхательная гимнастика, которая занимает всего 15 минут.
Постоянное дыхание, которое поддерживает нашу жизнь, мы используем каждую секунду. Оно называется поверхностным. Чтобы полноценно насытить клетки, следует научиться глубокому дыханию. Делая дыхательную гимнастику для живота, вы способствуете таким процессам, как:
• Ослабление чувства голода;
• Энергичное переваривание пищи;
• Расщепление клеток жира;
• Улучшение работы иммунной и нервной системы.
Пищеварительная система человека изобилует крошечными ворсинками, помогающими усваивать вещества. Для улучшения работы ворсинок необходимо много кислорода. Глубокое дыхание поддерживает в норме уровень pH, который отвечает за расщепление жиров. Дыхательная гимнастика для живота ускоряет процесс удаления токсинов и шлаков из организма.
Дыхательные упражнения по системе бодифлекс
Устранение лишнего веса в области живота методом бодифлекса возможно при регулярных дыхательных занятиях, длящихся всего 15 минут. Главное не забывать, что это надо делать ежедневно. Упражнения лучше делать на голодный желудок или чрез два часа после принятия пищи.
Упражнение «Бодифлекс плоский живот» распространяется на брюшной пресс. Выполняя его, следует лечь на спину, согнуть в коленях ноги, поднять руки и глубоко вдыхать, достаточно сильно втягивая живот при этом. Упражнение «Метатель дисков» оказывает воздействие на живот и бока. При этом ноги, расставленные на ширине плеч, сгибаются в коленах и производятся глубокие вдохи с отведением рук и ног. Упражнение «Кренделек» удаляет жировые отложения. Выполняя его, надо сесть на пол, скрестив ноги и выполнять дыхательные упражнения.
Прежде, чем начать бодифлекс, нужно научиться делать дыхательные упражнения правильно. Для этого:
• Сложив трубочкой губы, сделайте выдох;
• Резко вдохните;
• Сделайте выдох с помощью диафрагмы;
• Втяните живот, задержите дыхание, считая до десяти;
• Расслабьте мышцы живота, и вдохните воздух.
Если вы научились правильно дышать, без усилий досчитывать до десяти, втягивать живот, то можете смело начинать занятия.