Важные микроэлементы для стройной фигуры

Если хочется скинуть лишние килограммы, большинство людей сразу же прибегают к помощи различных диет и занятиям фитнесом. Вот только бывает и так, что это все не дает нужных результатов. А все из-за того, что организм сопротивляется попыткам похудеть, испытывая дефицит микроэлементов. Даже если вы постоянно по часу занимаетесь различными упражнениями, вес может оставаться прежним. Тогда похудеть вам помогут минеральные соли. Если организму не хватает хотя бы одного важного микроэлемента, уже одно это вызывает в обмене веществ нарушения, провоцируя прибавку лишнего веса.

Итак, какие же микроэлементы требуются организму для стройной фигуры? Цинк – очень полезный микроэлемент, он может активизировать в организме почти двести ферментных систем, способствующих сохранению фигуры. Но если цинка не хватает, то синтез инсулина понижается в поджелудочной железе. Итог – образуются жиры. А еще цинк понижает аппетит. Необходимая суточная доза этого микроэлемента составляет примерно 50-150 мг. Принимайте его обязательно, если хотите оставаться в форме!

Чтобы восполнить цинк в организме, нужно употреблять орехи, тыквенные семечки. А еще пейте много зеленого чая. А вот сладости, кефир, йогурт, картошка и даже молоко мешают нормально усваиваться цинку!

Вас часто тянет на сладкое? Тогда вашему организму не хватает хрома. Употребляя много сладкого, в организме все меньше остается хрома! Если в организме нехватка хрома, то появляется чувство голода, следовательно, и легко набрать из-за этого лишние килограммы. Принимать в день нужно 200-600 мг хрома, чтобы избавиться от тяги к всевозможным сладостям. Хром поможет вам высидеть даже на строгих диетах! Данный минерал прекрасно расщепляет жировые клетки, способствую наращиванию мышечной массы. В большом количестве хром содержится в следующих продуктах: мясо, грибы, цельные зерна, морепродукты. Но также хром можно принимать в качестве биодобавок, в аптеке можно приобрести специальный витаминно-минеральный комплекс.

Ну а если вы не можете прожить без частых перекусов и страдает от избыточного веса, то вашему организму не хватает марганца! Из-за его нехватки в крови увеличивается количество сахара. А с помощью марганца клетки организма поглощают глюкозу, мешая организму запасаться жиром. А еще марганец помогает избавиться от болей при менструальном цикле. Восполнить количество марганца в организме вам помогут яблоки, сливы, виноград, зеленый чай, клюква, баклажаны, свекла, крупы. Принимать требуется в сутки 150-300 мг минерала. А чтобы он лучше усваивался, стоит вместе с ним принимать витамин С!