Как в осенний период не пропускать тренировки?

Осень. Холод, дождик и ветер. Унылая пора, падение иммунитета, настроения и желания заниматься тренировками. Многочисленные призывы закутаться в плед и употребить горячий напиток ситуацию не улучшают. Что же нам, желающим поддерживать физическую форму, делать в такой период?

1. Посчитать, сколько уже было пропусков за последнюю неделю.

Если всего один, то это не страшно. Выходной можно себе позволить. А вот если пропусков уже больше, то это повод заставить свой организм работать, как бы тяжело нам было. Если не начать работать над этим сейчас, дальше будет только труднее выходить из ленивого состояния.

2. Сделать тренировки более значимыми.

Ведь не придя на платное занятие, вам будет очень жаль потраченных впустую денежных средств. Или договориться о совместных занятиях с другом или подругой. Такую тренировку тоже будет обидно пропустить.

3. Пропуская занятие — перенесите его, а не забывайте насовсем.

Перенесите пропущенное на следующий день или неделю, но обязательно потом выполните его. Для таких моментов стоит заносить в календарь дни тренировок, чтобы уж точно ничего не забыть.

4. Уважительная причина.

Если вам лень идти на тренировки. Вы эмоционально подавлены или умственно вымотались на работе. Все это не уважительные причины для отмены тренировки. Наоборот, они помогут вам справиться с усталостью, переведут мысли в более приятное русло. А вот если к вам подкралась болезнь и ее признаки уже начали проявляться — лишь в этом случае отмена занятий будет оправдана. Ведь в болезненном состоянии тренировки бесполезны и противопоказаны.

5. Как пропущенные занятия скажутся на моем физическом состоянии?

Если вы занимаетесь ради удовольствия то пропуск занятия не критичен и в этом нет ничего страшного. И наоборот, если вы набираете мышечную массу или худеете, то пропуски тренировок — зло. Которого необходимо всячески избегать.

Не забывайте поощрять себя за достижения! Неважно, маленькие это достижения или большие. Позитивное подкрепление ваших действий подкрепляет вашу решительность идти по намеченному пути тренировок до победного.