Кето диета: ключевые продукты

В этом видео:

Какие продукты можно есть на кето, а какие нельзя? Какие продукты помогают похудеть? Где больше всего содержится питательных веществ? Что должно включать в себя на кето диете меню? Какие вообще покупать на кето диете продукты?

Витамин С нужен на кетогенной диете, чтобы устранить вред сахара и высокого уровня инсулина. Также он нужен, чтобы избавиться от инсулинорезистентности. В каких продуктах содержится витамин C? В овощах, а особенно много в болгарском перце и квашеной капусте.

Идеальная кето еда – цветная капуста. В ней мало углеводов и много витаминов B, C, E, макро- и микроэлементов, а также в ней, как и во всех крестоцветных овощах, много фитонутриентов. Организму нужны фитонутриенты – растительные химические вещества, которые борются с раком и нормализуют гормон эстроген.

Витамин B1 и другие витамины группы B содержат в семечки подсолнечника, пищевые дрожжи и бекон. Дефицит витамина B1 может быть вызван стрессом, потреблением большого количества сахара и простых углеводов.

Не стоит забывать про витамин D. Отличный источник витамина D – жир из печени трески. Омега 3 содержится в семге и другой жирной рыбе.

Калий и магний очень важны на кетогенной диете. Получить их можно, съедая 7-10 стаканов овощей в день. Калий и магний нужны, чтобы справиться с инсулинорезистентностью. Симптомы инсулинорезистентности: жирная печень, жир на животе, проблемы с пищеварением и когда тянет на сладкое – простые углеводы и сахар.

Причина инсулинорезистентности в высоком уровне инсулина, всплески которого вызывает сахар, белок, а также эстроген и кортизол. Снизить уровень инсулина помогает яблочный уксус, квашеные овощи, витамин B1 и клетчатка.

Также вам нужен йод и железо. Йод содержится в морепродуктах и водорослях. Железо содержится в красном мясе и органических продуктах.

52 Comments

  1. Какие продукты самые главные и полезные? Кроме цветной капусты 🙂

    • СПАСИБО ЗА ИНТЕРЕСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ НАС КАНАЛ !!!

    • Сколько лет доктору сейчас, в 2022? Выглядит потрясающе!

    • Если я сразу перейду на 20 г углеводов,то попросту буду голодной,по этому я находила,для новичка нужно 50 г углеводов

    • @Виктория Красько в процентном отношении:
      Белков 30
      Углеводов 20
      Жира 50
      Я так делаю.

  2. Давайте поблагодарим переводчика и диктора за неоценимый труд!))

    • И службу поддержки канала’ за ссылки.👍🙏

    • Про ростки. У нас продаются в овощных отделах смеси ростков в пакетах ( такие молодые зелёные листики) .
      Семга не жирная рыба )) но одна из самых полезных. Сардины-жирные, там масса Омега3. Только смотрите на этикетку- некоторые производители добавляют туда химию.
      Всем здоровья и мира

  3. Спасибо большое Переводчику Вы очень сильно помогли 🙏👍

    • Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
      Служба поддержки канала

  4. 1. витамин С-лимон🍋, перчик,квашеная капуста
    2. омега- жирная рыба🐡
    3. вит группы В -семечки, печень, дрожжи
    4. калий, магний- овощи, много зеленого, 🥑🥦🥒🌿🌱
    5. йод- 🍤
    6. железо-красное мясо🥩
    7. фитонутриенты- овощи🥗 и ростки брокколи.

    • @Раиса Раиса в интернет-магазинах, например фирмы Targroch, там польские.

    • @Alex Balog Скажите пожалуйста, а где такие убитые дрожжи можно купить?Они так и называются?

    • @Виктория и что такое росток, что говорит ваш ребёнок об этом ?

  5. Обожаю этот канал. Столько полезного, хорошо что нашла😍❤

    • Благослови господь доктора благодарим .тысячу раз спасибо и переводчика тоже

    • @Dr. Berg — официальный русскоязычный канал Вам спасибо.Я только сегодня начала смотреть.Теперь начну жить и входить в кетоз.Спасибо вам.Добра вам и любви вам.

    • Спасибо, что с нами

  6. Как всегда быстро, информативно и без «воды»… Спасибо!

    • Согласен я хожу в спортзал и как раз ем 5 яйиц в день

  7. Очень интересно, познавательно и полезно знать. Огромная благодарность автору и переводчику. Спасибо вам за ваш труд. Вы помогаете нам укреплять здоровье. Храни вас Бог.

    • Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.

  8. Низкой поклон ДОКТОРУ Берку, впервые за 53 года захотелось ЖИТЬ, дикий восторг от каждой прожитой секунды, хоть кто-то понимает, что это за ЧЕЛОВЕК, скажите чем можно отблагодарить за ТАКОЙ ПОДАРОК!!!!!!! Я вам обязана ЖИЗНЬЮ!!!!!!!!!!

    • @Инга Меднова наверное вышла за него замуж

    • @Ваенкамат Беларусі у меня не было проблем со здоровьем)

    • @Инга Меднова Может проблемы со здоровьем были, а по его диете вылечились

    • Позвольте выразить вам своё уважение и радость! А что именно вызвало у вас особенное желание жить? Вы изменили тип питания в соответствии с тем, что говорит доктор Берг? 😁Расскажите, пожалуйста

  9. Блин мне кажется я только от прослушивания лекций и советов доктора Берна уже худею. Вот что значит позетивно мыслить а если ещё и придерживаться его советам так вообще будем обладать супер здоровьем. Всем здоровья и позитива! 🤗😚

  10. Огромное спасибо, уважаемый Доктор. Так чётко, полезно, грамотно вы всё объясняете. Такую важную, полезную и благородную работу делаете для людей!

  11. Спасибо доктор Берг. И огромное спасибо переводчику — а то бы так и не узнал про вас. Дай Бог вам всем здоровья!

  12. СУПЕР ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ !!! СПАСИБО ВСЕМ КТО НАД НЕЙ РАБОТАЮТ !!!!

  13. Спасибо большое за перевод ☺️☺️ очень все мотивирует
    Буду ждать новые видео 😁😁

    • @Dr. Berg — официальный русскоязычный канал Bolshoie spasibo!!!!!!! Slava BOGU ,chto ne zabyla prekrasniyj iazyk ruskiyj !!!

    • @LаdуinRad кстати с кофе можна..а много ли просто пить не подскажу..

    • Перевод то он сделал и ролики запускает, вот только он не доктор и не может ответить на вопросы, которые возникают у нас.

  14. Вы хороший специалист, спасибо вам большое за помощь больным людям, сейчас их очень много, и все они очень благодарны вам!!!

  15. Доктор Берг, большое вам спасибо, а также вашему переводчику, который говорит с нужной интонацией. Вас очень приятно слушать и конечно, ваши рекомендации очень полезные. Спасибо вам за ваш труд!!!

    • Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
      Служба поддержки канала

  16. Профессиональный перевод. Большое Вам спасибо.

Обсуждение закрыто.