В этом видео:
Какие продукты можно есть на кето, а какие нельзя? Какие продукты помогают похудеть? Где больше всего содержится питательных веществ? Что должно включать в себя на кето диете меню? Какие вообще покупать на кето диете продукты?
Витамин С нужен на кетогенной диете, чтобы устранить вред сахара и высокого уровня инсулина. Также он нужен, чтобы избавиться от инсулинорезистентности. В каких продуктах содержится витамин C? В овощах, а особенно много в болгарском перце и квашеной капусте.
Идеальная кето еда – цветная капуста. В ней мало углеводов и много витаминов B, C, E, макро- и микроэлементов, а также в ней, как и во всех крестоцветных овощах, много фитонутриентов. Организму нужны фитонутриенты – растительные химические вещества, которые борются с раком и нормализуют гормон эстроген.
Витамин B1 и другие витамины группы B содержат в семечки подсолнечника, пищевые дрожжи и бекон. Дефицит витамина B1 может быть вызван стрессом, потреблением большого количества сахара и простых углеводов.
Не стоит забывать про витамин D. Отличный источник витамина D – жир из печени трески. Омега 3 содержится в семге и другой жирной рыбе.
Калий и магний очень важны на кетогенной диете. Получить их можно, съедая 7-10 стаканов овощей в день. Калий и магний нужны, чтобы справиться с инсулинорезистентностью. Симптомы инсулинорезистентности: жирная печень, жир на животе, проблемы с пищеварением и когда тянет на сладкое – простые углеводы и сахар.
Причина инсулинорезистентности в высоком уровне инсулина, всплески которого вызывает сахар, белок, а также эстроген и кортизол. Снизить уровень инсулина помогает яблочный уксус, квашеные овощи, витамин B1 и клетчатка.
Также вам нужен йод и железо. Йод содержится в морепродуктах и водорослях. Железо содержится в красном мясе и органических продуктах.
Какие продукты самые главные и полезные? Кроме цветной капусты 🙂
СПАСИБО ЗА ИНТЕРЕСНЫЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ НАС КАНАЛ !!!
йй
Сколько лет доктору сейчас, в 2022? Выглядит потрясающе!
Если я сразу перейду на 20 г углеводов,то попросту буду голодной,по этому я находила,для новичка нужно 50 г углеводов
@Виктория Красько в процентном отношении:
Белков 30
Углеводов 20
Жира 50
Я так делаю.
Давайте поблагодарим переводчика и диктора за неоценимый труд!))
И службу поддержки канала’ за ссылки.👍🙏
Про ростки. У нас продаются в овощных отделах смеси ростков в пакетах ( такие молодые зелёные листики) .
Семга не жирная рыба )) но одна из самых полезных. Сардины-жирные, там масса Омега3. Только смотрите на этикетку- некоторые производители добавляют туда химию.
Всем здоровья и мира
Благодарю вас за труд!!!
❤
Взаимно
Спасибо большое Переводчику Вы очень сильно помогли 🙏👍
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
1. витамин С-лимон🍋, перчик,квашеная капуста
2. омега- жирная рыба🐡
3. вит группы В -семечки, печень, дрожжи
4. калий, магний- овощи, много зеленого, 🥑🥦🥒🌿🌱
5. йод- 🍤
6. железо-красное мясо🥩
7. фитонутриенты- овощи🥗 и ростки брокколи.
@Alex Balog БлагодарюВас.
@Раиса Раиса в интернет-магазинах, например фирмы Targroch, там польские.
@Alex Balog Скажите пожалуйста, а где такие убитые дрожжи можно купить？Они так и называются？
Прям умница!
@Виктория и что такое росток, что говорит ваш ребёнок об этом ?
Обожаю этот канал. Столько полезного, хорошо что нашла😍❤
@Палина Ануфриева Da.bolshoie spasibo !!!!!!!
Благослови господь доктора благодарим .тысячу раз спасибо и переводчика тоже
@Dr. Berg — официальный русскоязычный канал Вам спасибо.Я только сегодня начала смотреть.Теперь начну жить и входить в кетоз.Спасибо вам.Добра вам и любви вам.
Спасибо, что с нами
Как всегда быстро, информативно и без «воды»… Спасибо!
Согласен я хожу в спортзал и как раз ем 5 яйиц в день
Благодарю вас доктор
Очень интересно, познавательно и полезно знать. Огромная благодарность автору и переводчику. Спасибо вам за ваш труд. Вы помогаете нам укреплять здоровье. Храни вас Бог.
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Низкой поклон ДОКТОРУ Берку, впервые за 53 года захотелось ЖИТЬ, дикий восторг от каждой прожитой секунды, хоть кто-то понимает, что это за ЧЕЛОВЕК, скажите чем можно отблагодарить за ТАКОЙ ПОДАРОК!!!!!!! Я вам обязана ЖИЗНЬЮ!!!!!!!!!!
@Инга Меднова наверное вышла за него замуж
@Ваенкамат Беларусі у меня не было проблем со здоровьем)
@Инга Меднова Может проблемы со здоровьем были, а по его диете вылечились
Позвольте выразить вам своё уважение и радость! А что именно вызвало у вас особенное желание жить? Вы изменили тип питания в соответствии с тем, что говорит доктор Берг? 😁Расскажите, пожалуйста
Блин мне кажется я только от прослушивания лекций и советов доктора Берна уже худею. Вот что значит позетивно мыслить а если ещё и придерживаться его советам так вообще будем обладать супер здоровьем. Всем здоровья и позитива! 🤗😚
Огромное спасибо, уважаемый Доктор. Так чётко, полезно, грамотно вы всё объясняете. Такую важную, полезную и благородную работу делаете для людей!
Спасибо доктор Берг. И огромное спасибо переводчику — а то бы так и не узнал про вас. Дай Бог вам всем здоровья!
СУПЕР ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ !!! СПАСИБО ВСЕМ КТО НАД НЕЙ РАБОТАЮТ !!!!
Как всегда, замечательно и доступно!
все четко и ясно, без воды! спасибо!
Спасибо большое за перевод ☺️☺️ очень все мотивирует
Буду ждать новые видео 😁😁
спасибо за перевод его статей, книг и видео!
@Dr. Berg — официальный русскоязычный канал Bolshoie spasibo!!!!!!! Slava BOGU ,chto ne zabyla prekrasniyj iazyk ruskiyj !!!
@LаdуinRad кстати с кофе можна..а много ли просто пить не подскажу..
Перевод то он сделал и ролики запускает, вот только он не доктор и не может ответить на вопросы, которые возникают у нас.
@LаdуinRad молочный сахар, лактоза.
@Na M. В молоке много углеводов?
Вы хороший специалист, спасибо вам большое за помощь больным людям, сейчас их очень много, и все они очень благодарны вам!!!
Доктор Берг, большое вам спасибо, а также вашему переводчику, который говорит с нужной интонацией. Вас очень приятно слушать и конечно, ваши рекомендации очень полезные. Спасибо вам за ваш труд!!!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 15 человек.
Служба поддержки канала
Профессиональный перевод. Большое Вам спасибо.