Интервальное голодание 8/16! Диета для похудения? Что я ела 7 дней

46 Comments

1. Я начала на этой неделе так питаться, и знаешь, мне понравилось. Первые 3 дня было трудно, а потом вообще легко. За 6 дней -2кг. Я такое питание продлю еще на недельки 2, а потом буду плавно переходить на привычное питание)

2. два месяца практикую 8/16😊очень нравится,вес уходит, а энергии намного больше,чем при обычном питании

   • @Julia Kaynova то есть,если с 12-ти кушать ,то ДО 20-ми?
     То есть,в 20:00 уже нельзя?

   • @Julia Kaynova вес не вернулся?

   • Так же практикую 2 месяца, чувствую себя отлично. Завтрак в 10 утра в виде фруктового смузи (банан, яблоко, замороженный шпинат 3 кубика, три финика для сладости, суперфуды типа киноа, кунжут, лен, семена конопли и т.д. по 2 чайных ложки, вода или растительное молоко). До обеда без перекусов (не хочется), только пару раз выпиваю воду, обед с 17 до 18 часов. На обед: гречка на воде плюс миска салата (обычно это помидорки, огурец, репчатый лук, оливковое, льняное или конопляное масло). После обеда до сна (ложусь в 1 ночи) есть не хочется. Но я по конституции худой, по этому перешел на диету не для похудания но для главной пользы: за период голодания в 15-16 часов, по теории организм начинает очищаться от ненужного материала в межклеточном пространстве (который утилизируется) и генерировать новые клетки взамен старых.

   • Насколько ушел вес? И за сколько дней?

   • @Alma Asylgazina Я вторую неделю на таком питании! Встаю в 5утра. Питаюсь с 7 до 15. Есть не хочется. Делаю 3 приёма пищи по системе минус 60. Фитнес так же по системе каждый день 20-30 минут. Чередуются Джилиан 1 день и другой день еллиптический тренажёр. Где то 2 дня было не привычно а потом все ок.

3. Офигенно показывать результаты похудения, когда худеть то нечего

   • 😂😂😂😂👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

   • Блин,да там ГДЕ худеть то было??🤦‍♀️🤦‍♀️😁😁 вот я,например,красавица!! Веса у меня лишнего практически НЕТУ- 23 кг всего надо скинуть!😁😁😁😁вот меня надо снимать,а не стройных «толстушек» 🤦‍♀️🤦‍♀️😁😁😁

   • 😂

   • Konstantinos Beket рад, что вам понравилось, оцените https://youtu.be/lKq7A9AQeiI возможно вас это «зацепит», делные советы по выбору типа питания. С уважением,Павел

   • @Misha Dorogaya тоже хотел это написать), спасибо. Добавлю лишь, что смысл далеко не только в похудении, и вообще не цель номер 1. Это образ питания и жизни. тут надо включать физ активность тоже. Кушать правильную пищу также. Но по поводу Кето я не буду говорить. Есть разные мнения.

4. Всем привет , как и обещала недельные результаты .Я выбрала для себя 8/16 с 10 до 18 , мне так удобно .Я начала 4.05 . 11.05 ( замеры и взвешивание ) .Вес — 2 кг , грудь — 3 см , талия — 2 см , живот — 2 см , бедра — 2 см .У меня было 4 раза в неделю кардио от Танюши , 2 силовые ( больше не получилось из-за рабочего графика ), питание , я придерживалась пп , ела 3 раза в день ( больше не могла ) , позволила себе немножко слабости ( тортик ) вместо одного приема пищи и кофе с молоком ( по 100 мл 3 раза за неделю ) , и воды 2-2.5 литра в день .Что я хочу сказать от себя : мне очень комфортно интервальное голодание , стало легче , живот ( желудок ) перестал болеть , по утрам легче , единственное неудобство что если идешь по делам ( ну например на маникюр , в салон , и т.д ) и не берешь с собой еду , то сбиваешься с графика или если не успел поесть до 18 , то сорри остаешься без ужина .А так я буду продолжать без сомнения , и всем рекомендую , хотя бы неделю попробовать .Спасибо отдельное Тане за видио .

5. Пробовала такой метод похудения 10 дней, вес остался на месте, но тело стало более подтянутым, заметно ушли объёмы, но надо учесть, что я тренировалась. Ставлю этому методу 6/10

6. А вам не кажется, что этот метод изобрели давно, только называлось это всегда «не есть после шести»))

   • @Лалкины Вкусняшки в промежутке с 18 до 20 часов (ближе к 20 часам все же), происходит самопроизвольный выброс инсулина. Поэтому для хороших результатов ,для похудения , рекомендуется завтрак начинать поздно(либо пропускать), а ужинать ближе к 20 часам. Иначе получается у вас выброс инсулина и в 16 часов и в 20-самопроизвольный

   • Вообще не кажется 😁

   • Я на этом известном интервальном голодании 16/8 уже 20 лет) Привыкла к такому уже режиму.

   • @Лена Архипова
     Я ложусь не раньше 1-2 часа ночи…уже на протяжении шести лет) Тоже не представляю,как можно в 9-10 вечера ложиться…в такое детское время)

   • @Лена Архипова я ложусь в 22 и встаю в 6

7. Самый лучший для меня вариант питания ! Я проанализировала всю свою историю похудения на протяжении всей жизни- и теперь понимаю ,что худела только тогда ,когда питалась по такому принципу интервального голодания ,в основном всегда неосознанно ( стресс ,большая занятость по работе ,когда просто забываешь о приемах пищи ) и никогда не худела на традиционной системе ПП( 5 приемов пищи маленькими порциями,подсчет калорий и т.д ) Традиционная система ПП вызывала невроз , постоянную зацикленность » а что мне сейчас съесть ,а не превысила ли я калорийность » и тд.. Один из основных постулатов ПП — это не допускать чувство голода ,якобы это замедляет метаболизм . Но ведь это не так ,это абсолютно не естественно и не природно для человека ,да и в принципе для любого живого существа! Именно голод сигнализирует о готовности всех систем организма к приему пищи ,и есть только тогда ,когда ты испытываешь реальное чувство голода — это природно . А чувствовать голод ,когда ты ешь каждые 2-3 часа просто невозможно . Что мне дал принцип питания 8/16 ? Полностью исчезли отеки по утрам ,нормализовалась работа ЖКТ,ты чувствуешь лёгкость и появляется больше энергии,довольно быстро худеешь , Да ,первые дней пять тяжеловато ,пока организм привыкает — дико сосет под ложечкой и постоянные мысли о еде. Но потом ты алаптируешься и впоследствии вообще не понимаешь ,как раньше могла питаться по — другому .

8. Я была на правильном питании, по весу никакого сдвига не было.
   Стала питаться интервально, и о чудо. Легкость в теле, вес сдвинулся, талия стала тоньше. Общий вид стал более подтянутым.
   Очень довольна результатом!

9. 3 дня питалась по системе 8/16. Ела с 12 до 20. Добавила не много спорта (буквально 20-30 минут в день). Изначально вес был 52.6, взвесилась через 3 дня было уже 50.3. То есть, за 3 дня -2,3 кг. Работает, всем советую.

10. Всё-таки я за интуитивное питание. Ешь всё что угодно, когда угодно, но при этом худеешь и чувствуешь себя прекрасно. Мои анализы впервые за 20 лет были такими идеальными, а цифры на весах такими безупречными, что интуитивке я не изменю

11. 3 года не могла сбросить вес ниже 66 кг, как бы себя не ограничивала. Весь январь, после праздников, питаюсь по схеме 20/4. Успеваю и наесться, и вкусное что-то съесть. Научилась засыпать голодной, даже работать ночью могу голодной, не срываюсь. Но это не выматывающее чувство голода, когда кроме еды ни о чем думать не можешь, а такое чувство легкости, голова ясная, и энергии больше чем обычно. Работается на голодный желудок — супер (не физически, а за компом, конечно). Можно даже потренироваться с утра (дома). Ем с 12 до 16. Сейчас вес 63,5 (172 рост). Когда похудею, как мне нужно, перейду на 16/8. Интервальное голодание — я за.

12. За 10 дней интервального голодания , отвес 4 кг, учитывая то, что я тренируюсь только раз в неделю. Ощущения в организме прекрасные,с утра встаю голодная, а обычно еле запихиваю в себя завтрак. Я в восторге

    • Ну бред, всего 1 тренировка??? Это невозможно… Или ты вообще ничего не ела а?

    • за первые недельки водичка уходит а не жирок)

    • Э то у молодых быстро падает вес у пожилых не очень

    • 🤩уж ты. Вы молодец!. Расскажите подробно пожалуйста, во сколько пытаетесь, и чем. Спасибо.

    • @Svitlana Kolesnik стараюсь ПП, но на завтрак могу позволить какую нибудь вкусняшку. Полноценный , калорийный завтрак , обед, и лёгкий ужин. Иногда перекусы

13. Просмотр твоего видео — вот что реальный стресс для моего организма)) 8/16 это Идеальное питание для меня)) ты милашка💗💗

14. Сейчас как раз нахожусь в процессе такого варианта приема пищи и занимаюсь упражнениями несложными дома, пока не взвешивалась/не замерялась, но визуально будто рельеф появляется ;з

15. Уже год на интервальном голодании 16/8. С подсчётом дневной калорийности, -21 кг. Чувствую себя отлично.

    • а что нужно делать если уже похудели на иг,дальше как придерживаться такого питания,если хочешь просто поддерживать вес

    • На сколько калорий едите?

16. Встала на весы.. расплакалась… потом успокоилась,пришла в себя..собралась,и… поставила вторую ногу!…😁😁😁😁

    • Это я с утра 😅😅😅😅

    • Ахахахах 🤣🤣

    • 😂😂😂✊

17. Я очень давно на интервальном голодании. Для меня это идеально! Всегда чувствую легкость, нет ошущения перегруженности желудка. Иммунитет стал сильнее после того как я перешла на интервальное голодание. Очень много плюсов в таком питании. 1 неделя для эксперимента это очень мало. И плюс не надо кушать все подряд, все что хочется. Я питаюсь правильно, но также соблюдаю режим, 16 часов не ем, 8 часов ем. При этом я укладываюсь в режим. В 10 утра завтрак. В час дня обед. И в 5-6 часов вечера ужин. Без перекусов. Со временем понимаешь что не кушать 16 часов это не так уж и много, и после 6 вечера до 10 утра кушать даже и не хочется.

18. Огромное спасибо за видео! 🥰 я вдохновилась вашим примером и тоже решила попробовать Интервальное питание! Это мне помогает в борьбе с ОРПП, с навязчивыми мыслями о еде! В своё время после родов, благодаря ИГ я сбросила 25 кг за два месяца, потом снова вернулась на обычное шести разовое питание, но такие частые приёмы пищи только провоцируют ещё больше думать о еде! Так что сейчас снова я на ИГ и снимаю ролики о своём опыте, что помогает мне держаться! Спасибо вам🙏🌺

19. Я питаюсь по схеме 6/18 (завтрак в 12:00, ужин в 17:30) уже два года с редкими исключениями. Отлично себя чувствую)

20. Уже год живу на этой системе, +2 раза в неделю тренировка. За год похудела на 20 кг. И даже зимой не набрала ни одного, считаю это успехом.

    • Классный результат. Вдохновляет🔥👍