Польза гречневой диеты – неоспоримый факт, подкрепленный доказательствами и положительными отзывами. Не стоит забывать о том, что гречневая крупа не только помогает сбросить лишние килограммы, но и улучшает состояние здоровья человека. По результатам опросов, за 14 дней гречневой диеты можно сбросить 5-10 кг. Употреблять ежедневно только одну гречку очень непросто, но можно разнообразить кашу кефиром, фруктами или овощами, не содержащими большое количество калорий. Гречка способствует снижению холестерина и оставляет чувство сытости на продолжительное время. Диетологи советуют не варить гречневую крупу, а заливать ее на ночь кипятком.
Минус подобной диеты состоит в том, что гречку следует употреблять без масла, нельзя добавлять в нее соль или сахар. То есть в таком виде каша совсем не привлекательна с точки зрения вкусовых качеств и со временем надоедает. Чтобы хоть немного скрасить гречневый рацион, можно добавить в кашу соевый соус или кунжут.
Импровизировать с приготовлением гречки можно бесконечно. Зажарка из лука и моркови на небольшом количестве растительного масла, котлетки из гречневой каши помогут преодолеть неприязнь к однообразному блюду.
Сколько можно сидеть на гречневой диете
Гречневая диета считается одной из самых действенных, даже более эффективная, чем жидкая диета. За неделю возможен сброс до семи кг, за две недели худеют на 15-18 кг. Соблюдающие гречневую диету отметили, что чувствовали исчезновение веса буквально каждый час. Соблюдать гречневую диету можно только в течение двух недель, превышение этого срока грозит негативным влиянием на организм. Повторить диету снова возможно только через три месяца.
Нежелательно нацеливать себя на быстрое похудение с большой потерей веса. Лучше всего применять гречневую диету два раза в год. При этом сброс 10 кг за две недели – идеальный результат диеты, если вы не хотите со временем снова набрать лишний вес. Самый оптимальный интервал между диетами – полгода. Для очистки организма и похудения на 2-3 кг за неделю можно прибегнуть к гречневой диете с добавлением кусочка сыра, отварной говядины, овощей.
Диетологи относят гречневую диету к монодиетам, считая ее эффективность временной. Специалисты утверждают, что гречневая диета неестественна для организма, который привык к постоянному разнообразному рациону. По мнению врачей монодиеты показаны больным только в лечебных целях и должны сопровождаться наблюдением специалиста. Также диетологи категорически отрицают отсутствие соли в гречневой крупе, так как соль является важным компонентом в сбалансированном правильном питании, главное — не переборщить. Длительное применение монодиеты небезопасно для человеческого организма. Диетологи считают, что срок гречневой диеты не должен превышать двух-трех дней, рекомендуют вводить в рацион не «гречневую диету», а «гречневые дни».
ВИДЕО:
Можно ли на ужин есть гречку
Поставив перед собой цель скорейшего похудения и выбрав для этого гречневую диету, не забывайте о некоторых правилах. Употребление гречки три раза в день утром, днем и вечером не приведет к желаемым результатам даже в том случае, если кроме гречки вы больше ничего не будете есть. Биологические часы каждого человека распределены индивидуально. Они зависят от метаболизма, его скорости и действия во время суток. Само тело не может предугадать когда ему бодрствовать или готовиться ко сну, даже при смене климатического пояса, организм какое-то время продолжает жить в прежнем «ритме».
Необходимо учитывать, что самое большое количество энергии требуется организму в первой половине дня. Вечером мы становимся более спокойными и чувствуем приближение сна. Метаболизм замедляет свою работу. В вечернее время даже малоколорийная пища моментально откладывается лишним жиром. В это время суток лучше есть мясо, птицу или рыбу, овощи. Поэтому употребление гречки лучше всего перенести на первую половину дня. Вечером она не полезна для организма и не способствует похудению.