9 научно доказанных советов, как похудеть без диет

В этом видео:

Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные исследования доказывают, что есть простые пути достичь этой цели без серьезных жертв с вашей стороны. Более того, эти методы совершенно не навредят вашему здоровью. Следуйте нашим простым правилам, чтобы получить фигуру мечты быстро и навсегда.

Таймкоды:
Добавьте полезные жиры в ваш рацион. 0:51
Считайте калории, которые вы потеряли во время физических упражнений. 1:41
Тщательно мойте фрукты и овощи. 2:29
Вдыхайте запах оливкового масла. 3:19
Ешьте с удовольствием. 4:02
Выбирайте правильные макароны. 4:48
Принимайте кальций в таблетках, если ваш организм не может переваривать молочные продукты. 5:47
Ешьте твердую пищу по утрам. 6:34
Ешьте темный шоколад. 7:20

Музыка:

Краткое содержание:
Включите в свой рацион авокадо, грецкие орехи, оливки, лосося, яйца, семечки, пармезан и другие продукты, богатые полезными жирами, и чувство голода не будет беспокоить вас в течение долгого времени.
Конечно, после тренировки нужно поесть. Но не превышайте положенное количество калорий в день.
Если вы не моете фрукты и овощи достаточно тщательно, оставшиеся пестициды замедляют ваш обмен веществ и вызывают набор веса.
Блюда с добавлением оливкового масла делают вас сытыми гораздо быстрее. Кроме того, даже запах этого масла имеет ряд полезных свойств, например, избавляет вас от чувства голода, продлевая период, когда сахар в крови не меняется.
Если вы получаете удовольствие от еды, то не чувствуете голода в течение долгого времени после этого. Но если заставлять себя есть то, что вам не нравится, то можно вскоре оказаться напротив открытого холодильника.
Продукты с низким гликемическим индексом, например, спагетти, лучше подходят людям, желающим похудеть.
Сыр, молоко, творог и другие молочные продукты содержат много кальция, который ускоряет метаболизм жиров.
Эффективность белков повышается, если они поступают в организм в твердом виде. А это означает, что если по утрам вы едите твердую пищу вместо смузи (или чего-то подобного), то проголодаетесь значительно позже.
Если люди на низкоуглеводной диете съедают немного темного шоколада, они не набирают вес обратно.

85 Comments

  1. Коротко о том как я «худею»—смотрю видео про то,как похудеть .

  2. Ребята желаю всем кто читает этот комент, похудеть и быть всегда в форме. Удачи!!!

  3. А вы тоже едите не только по тому, что вы голодны, а просто потому, что скучно и хочется что-то съесть…

  4. Все проблемы можно решить с помощью воды
    Хочешь пить -пей воду
    Хочешь жрать- пей воду
    Хочешь похудеть-пей воду
    Кто-то надоел-утопи его

  5. Лайк кто захотел похудеть во время карантина)))))

  6. Я не толстая у меня кость широкая 😂😂😂❤

    • А у меня плечи широкие а так я красивая

    • От Картунковой: «Ой ты кость широкая, тазобедренная…»

    • @Meow Chan назови их козами свиньями и пандами жирными

  7. Блииин, ну зачем существуют коментарии?! Из за них я все прослушала!😅

    • И зачем я сейчас пишу это, зная что прослушиваю 😂

    • Так диеты все равно не работают, если у человека бессознательная потребность обжираться) Об этом рассказываю у себя на канале.

  8. То чувство когда ты не хочешь худеть и только есть,семья не купит мне ничего!А когда начинаешь худеть,сидеть на диетах они просто:Доченька мы тебе купили тортик с соком,Доченька я приготовила булочку для тебя🗿

  9. Испекла круасаны, песочное печенье,плов сделала и смотрю ,как похудеть.

  10. Спасибо!мне это помогло!похудела на 13кг за 4 недели!с упражнениями!!

  11. я смотрю это видео в 3 часа ночи и мечтаю похудеть. представляю как выйду на школьную линейку и все с открытым ртом уставились на меня. (но это я только представляю)

    • @kurauan я сплю по 12 часов в сутки но чет не вижу никакого результата ((

    • @kurauan ну если спать подольше, часиков 10-11, то ещё больше похудеешь. У обычного человека за 1 час сна сжимается 42 ккал, если спать 10 часов то 420. Но это не ограничение! Если прокачивать обмен веществ тогда дофига будет сжигаться за ночь

    • @Ксюша Шаргина ТОЧНО ТАКЖЕ У МЕНЯ, ЗУБ ДАЮ МНЕ 11 И МНЕ 55….

    • Сначала научитесь правильно спать, спите по 8 часов в сутки, тогда и похудеете

  12. Правильные мысли! Гораздо легче контролировать процесс похудения, уменьшая приход калорий с пищей, чем увеличивая их расход на тренировках.

  13. Как говорил мой бывший по вечерам: «Что-то уже хочеться кушать, значит надо идти спать!» 😆 и ходил дрыщём

  14. Кто сейчас худеет к пляжному сезону 2021?

  15. Как похудеть? Легко. Надо перейти на 3 разовое питание. Понедельник, среда, пятница. 😂

    • @Я жив ._. Так же и есть, иногда бывает такое что вес стоит на месте, в таких случаях вредная еда и помогает👍
      Съев пачку, ты много кг не прибавишь, но за то удовлетворишь свой организм тем самым сможешь дальше сбрасывать вес😘

    • @Буся Иванова Напоминания потом ещё в 2025 поесь

    • Согласен!Я тоже благодаря ЕLEVKI сбросил 5 кг без диет и спортзала!

  16. Вставки в видео потрясающие, получила полезную информацию и посмеялась 😄 спасибо)

  17. Я вам скажу одно , я была 66 и стала 57 , а знаете как , я просто перестала есть когда скучно , я кушала тогда когда реально хотела кушать и это 2 раза в день ! И всё )

    • Я когда слышу что живот урчит, начинаю есть🙂
      Пожелайте мне удачи через месяц напишу на сколько похудела. Сейчас вешу 79.5

    • Вау, буду кушать 2 раза в день + заниматься как всегда утром спортом))) поможет вед!?(

    • @kg.1kva kg.1kva я вообще была 47 кг, просто из за родов троих пошла на поправку , но Хвала Господу вес снизился ,) щас ещё буду понижать

    • @Айша Кадирова да уж а я 160 и вешу 60 а год назад была 51,52

  18. Кому лень смотреть:
    1) полезные жиры в рационе
    2) считать потерянные калории во время физических упражнений
    3)тщательно мыть фрукты и овощи
    4) вдыхать запах оливкового масла
    5) есть с удовольствием
    6) правильные макарончики(спагетти)
    7) принимайте кальций в таблетках, если не переносите лактозу
    8) твердая пища на завтрак
    9) ешьте тёмный шоколад, но не много!

  19. Серьезно начал готовиться к пляжному сезону. Каждый день, с утра, понемногу растягиваю плавки, чтобы летом я в них влез.

  20. Как и у всех , у меня также имеются свои секреты похудения ☝️😄
    Проснулся —
    попил водички и — спать дальше !
    😂😂😂

Обсуждение закрыто.