В этом видео:
Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные исследования доказывают, что есть простые пути достичь этой цели без серьезных жертв с вашей стороны. Более того, эти методы совершенно не навредят вашему здоровью. Следуйте нашим простым правилам, чтобы получить фигуру мечты быстро и навсегда.
Таймкоды:
Добавьте полезные жиры в ваш рацион. 0:51
Считайте калории, которые вы потеряли во время физических упражнений. 1:41
Тщательно мойте фрукты и овощи. 2:29
Вдыхайте запах оливкового масла. 3:19
Ешьте с удовольствием. 4:02
Выбирайте правильные макароны. 4:48
Принимайте кальций в таблетках, если ваш организм не может переваривать молочные продукты. 5:47
Ешьте твердую пищу по утрам. 6:34
Ешьте темный шоколад. 7:20
Музыка:
Краткое содержание:
Включите в свой рацион авокадо, грецкие орехи, оливки, лосося, яйца, семечки, пармезан и другие продукты, богатые полезными жирами, и чувство голода не будет беспокоить вас в течение долгого времени.
Конечно, после тренировки нужно поесть. Но не превышайте положенное количество калорий в день.
Если вы не моете фрукты и овощи достаточно тщательно, оставшиеся пестициды замедляют ваш обмен веществ и вызывают набор веса.
Блюда с добавлением оливкового масла делают вас сытыми гораздо быстрее. Кроме того, даже запах этого масла имеет ряд полезных свойств, например, избавляет вас от чувства голода, продлевая период, когда сахар в крови не меняется.
Если вы получаете удовольствие от еды, то не чувствуете голода в течение долгого времени после этого. Но если заставлять себя есть то, что вам не нравится, то можно вскоре оказаться напротив открытого холодильника.
Продукты с низким гликемическим индексом, например, спагетти, лучше подходят людям, желающим похудеть.
Сыр, молоко, творог и другие молочные продукты содержат много кальция, который ускоряет метаболизм жиров.
Эффективность белков повышается, если они поступают в организм в твердом виде. А это означает, что если по утрам вы едите твердую пищу вместо смузи (или чего-то подобного), то проголодаетесь значительно позже.
Если люди на низкоуглеводной диете съедают немного темного шоколада, они не набирают вес обратно.
Коротко о том как я «худею»—смотрю видео про то,как похудеть .
Тоже самое •-•
Каждый день так худею🤣
😂
Ага тоже самое
Я тоже!😄
Ребята желаю всем кто читает этот комент, похудеть и быть всегда в форме. Удачи!!!
Спс
Ребята как думайте стоит заводить глистов для хорошего похудения?
Спасибо
Спасибо зайка💗💌
Спасибо
А вы тоже едите не только по тому, что вы голодны, а просто потому, что скучно и хочется что-то съесть…
Согласен 😢😂
Жиза
Дааа!
@GachaWolk зачем писать ето?
@кьюки раз психологический,значит надо к психологу
Все проблемы можно решить с помощью воды
Хочешь пить -пей воду
Хочешь жрать- пей воду
Хочешь похудеть-пей воду
Кто-то надоел-утопи его
@процветание отправьте мне пожалуйста
нифига
я знаю вода уменьшает калори
Хахаха
Ребята как думайте стоит заводить глистов для хорошего похудения?
Лайк кто захотел похудеть во время карантина)))))
во время войны:
Скинул 53кг за карантин 😉
Карантин закончился а я ещё не похудела
а потом прийти в школу красоткрй
@ЗоЖЖЖ привет
Я не толстая у меня кость широкая 😂😂😂❤
А у меня плечи широкие а так я красивая
От Картунковой: «Ой ты кость широкая, тазобедренная…»
Вот она
Отговорка женщин 🤣
@fix fix офигеть и у меня😨
@Meow Chan назови их козами свиньями и пандами жирными
Блииин, ну зачем существуют коментарии?! Из за них я все прослушала!😅
И зачем я сейчас пишу это, зная что прослушиваю 😂
100
Так диеты все равно не работают, если у человека бессознательная потребность обжираться) Об этом рассказываю у себя на канале.
Да 😄
Дааааа
То чувство когда ты не хочешь худеть и только есть,семья не купит мне ничего!А когда начинаешь худеть,сидеть на диетах они просто:Доченька мы тебе купили тортик с соком,Доченька я приготовила булочку для тебя🗿
Испекла круасаны, песочное печенье,плов сделала и смотрю ,как похудеть.
Спасибо!мне это помогло!похудела на 13кг за 4 недели!с упражнениями!!
А какие вы делали упражнения?
я смотрю это видео в 3 часа ночи и мечтаю похудеть. представляю как выйду на школьную линейку и все с открытым ртом уставились на меня. (но это я только представляю)
@kurauan я сплю по 12 часов в сутки но чет не вижу никакого результата ((
@Yasboduna похудела? если нет пиши, помогу
@kurauan ну если спать подольше, часиков 10-11, то ещё больше похудеешь. У обычного человека за 1 час сна сжимается 42 ккал, если спать 10 часов то 420. Но это не ограничение! Если прокачивать обмен веществ тогда дофига будет сжигаться за ночь
@Ксюша Шаргина ТОЧНО ТАКЖЕ У МЕНЯ, ЗУБ ДАЮ МНЕ 11 И МНЕ 55….
Сначала научитесь правильно спать, спите по 8 часов в сутки, тогда и похудеете
Правильные мысли! Гораздо легче контролировать процесс похудения, уменьшая приход калорий с пищей, чем увеличивая их расход на тренировках.
Как говорил мой бывший по вечерам: «Что-то уже хочеться кушать, значит надо идти спать!» 😆 и ходил дрыщём
Кто сейчас худеет к пляжному сезону 2021?
Уже 2022
точно не я…
Я
Яя
Неа чисто для себя
Как похудеть? Легко. Надо перейти на 3 разовое питание. Понедельник, среда, пятница. 😂
@Я жив ._. Так же и есть, иногда бывает такое что вес стоит на месте, в таких случаях вредная еда и помогает👍
Съев пачку, ты много кг не прибавишь, но за то удовлетворишь свой организм тем самым сможешь дальше сбрасывать вес😘
@Я жив ._. У меня такая же😂)
@Буся Иванова Напоминания потом ещё в 2025 поесь
😂👌
Согласен!Я тоже благодаря ЕLEVKI сбросил 5 кг без диет и спортзала!
Вставки в видео потрясающие, получила полезную информацию и посмеялась 😄 спасибо)
Я вам скажу одно , я была 66 и стала 57 , а знаете как , я просто перестала есть когда скучно , я кушала тогда когда реально хотела кушать и это 2 раза в день ! И всё )
Я когда слышу что живот урчит, начинаю есть🙂
Пожелайте мне удачи через месяц напишу на сколько похудела. Сейчас вешу 79.5
Вау, буду кушать 2 раза в день + заниматься как всегда утром спортом))) поможет вед!?(
@kg.1kva kg.1kva я вообще была 47 кг, просто из за родов троих пошла на поправку , но Хвала Господу вес снизился ,) щас ещё буду понижать
@Айша Кадирова да уж а я 160 и вешу 60 а год назад была 51,52
Рост мой 1,65) вот так вот
Кому лень смотреть:
1) полезные жиры в рационе
2) считать потерянные калории во время физических упражнений
3)тщательно мыть фрукты и овощи
4) вдыхать запах оливкового масла
5) есть с удовольствием
6) правильные макарончики(спагетти)
7) принимайте кальций в таблетках, если не переносите лактозу
8) твердая пища на завтрак
9) ешьте тёмный шоколад, но не много!
Спасибо мне помогло
Como assim inalar? Inalar o cheiro do azeite seria para que? Obrigada
Мне лень читать,чем смотреть
Серьезно начал готовиться к пляжному сезону. Каждый день, с утра, понемногу растягиваю плавки, чтобы летом я в них влез.
Ахахааааа👍
Как и у всех , у меня также имеются свои секреты похудения ☝️😄
Проснулся —
попил водички и — спать дальше !
😂😂😂
@— Shoinee.
….и мозги также атрофируются )))
Шутка на то она и шутка
А потом отрафируються мышцы
Честное слово, я так всегда делала😶😂
Азазахаэаэаэаэаэаэпэпэпэээахахпэпхпэпэпэпэпэпэп
Ахаххппх